Rimedi per l'insonnia

Fai fatica ad addormentarti o ti svegli di notte o al mattino presto e non riesci più a dormire? Beh, sfortunatamente, non sei l'unica persona. Specialmente nell'ultimo anno molte persone hanno avuto questi problemi e hanno sofferto di ansia e insonnia a causa delle varie preoccupazioni legate al non potersi muovere, né andare a scuola, vedere amici o, peggio, gravi preoccupazioni  per riduzione o perdita di lavoro.

Infatti nel 2020 sono aumentate molto le vendite di ansiolitici, cioè tranquillanti, secondo la fonte ufficiale, AIFA.

Inoltre, è aumentato l'interesse per l'acquisto di alcolici online, addirittura raddoppiato, secondo un'indagine svolta dal sito di confronto prezzi idealo.

L'uso di queste sostanze può aiutare nel breve termine ma a lungo andare sia l'alcool che gli psicofarmaci, ansiolitici o tranquillanti che dir si voglia, possono dare assuefazione e dipendenza, e gravi effetti collaterali, ancor più se presi insieme.

Per approfondire:
gli effetti negativi degli ansiolitici e altro sugli effetti negativi degli ansiolitici
gli effetti negativi dell'alcool

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Semplici rimedi naturali per l'insonnia

Quindi, sarebbe meglio invece trovare qualche rimedio naturale per l'insonnia, che non faccia più danni del problema che si cerca di eliminare.

Io trovo che fare esercizio fisico aiuti molto ad addormentarsi in poco tempo e dormire profondamente e a lungo, perché quando si è stanchi fisicamente è più facile cadere nel sonno, nelle braccia di Morfeo. Invece, anche il fatto che non possiamo uscire liberamente, ci costringe a ridurre la nostra attività fisica, così come il non poter andare in palestra. Comunque, è possibile trovare il modo di fare attività fisica anche in casa, magari guardando qualche video che si può trovare facilmente su Internet o semplicemente usando le scale per salire e scendere quando si va a fare la spesa o al lavoro (chi ce l'ha ancora).

Un'altra attività fisica molto semplice ma efficace (cioè stancante) è saltare la corda; oppure puoi decidere di fare quei lavori in casa o le grandi pulizie che hai sempre rimandato.

Un'altra cosa che si può fare è eliminare o almeno ridurre il caffè, il tè e altre
bevande stimolanti. Sarebbe bene anche ridurre le sigarette che possono causare insonnia, dato che la nicotina è uno stimolante (oltre a causare dipendenza). Anche smettere di fumare però può causare insonnia.

Bisogna trovare una via di mezzo o altre soluzioni, senza eliminare bruscamente, del tutto, queste sostanze che ci hanno dato dipendenza.

La canapa come rimedio per l'insonnia: CBD

Un'altra soluzione naturale ci viene offerta dalla canapa. Infatti, una delle tante sostanze utili che si trovano nella canapa è il CBD, ovvero cannabidiolo. Il cbd è uno dei molti componenti che si trovano nelle foglie e nelle infiorescenze femminili della canapa.

Il CBD ha un effetto rilassante a livello fisico, muscolare, anche per chi ha dolori e a livello mentale, quindi favorisce il sonno.

Un altro vantaggio del cbd è che non ha effetti collaterali, al contrario dell'alcool e degli psicofarmaci che possono creare dipendenza e avere altri gravi effetti negativi per la salute.

Il CBD è una sostanza completamente legale al momento (2021) e viene venduto in varie forme:

• diluito, in varie concentrazioni, in olio di oliva, di canapa, di cocco o in altri olii
  
• in foglie sciolte o in bustine per fare delle tisane
  
• in foglie sciolte per vaporizzatori
• in liquido da usare per sigarette elettroniche o vaporizzatori
• in capsule
• aggiunto al caffè
  

Un altro vantaggio del cbd è che non ha effetti collaterali, al contrario dell'alcool e degli psicofarmaci che possono creare dipendenza e avere altri gravi effetti negativi per la salute.

Caffè con CBD

Se proprio non si riesce ad eliminare o almeno ridurre il caffè, si può provare il caffè con CBD. Il CBD aiuta a contrastare l'effetto stimolante del caffè e può aiutare come rimedio per l'insonnia.

Canapa con CBD in vaporizzatore

Un altro modo per assumere il CBD e ottenere l'effetto rilassante che può favorire il sonno è tramite vaporizzazione.

Il vaporizzatore si può usare sia con gli olii contenenti il CBD che con le foglie. Usando le foglie, queste non vengono bruciate (il che causa la produzione anche di sostanze nocive) ma solo riscaldate così da liberare i vapori del CBD.

Quindi, se non riesci ad eliminare le sigarette, prova una volta a vaporizzare il CBD.

La canapa come rimedio per l'insonnia: THC?

Il THC, tetraidrocannabinolo, è un'altra sostanza attiva contenuta nella canapa, molto più nota delle altre perché è la sostanza stupefacente.

Anche il THC ha proprietà rilassanti ma non è illegale? Le piante di canapa che in Italia possono essere coltivate legalmente per uso industriale devono contenere la quantità di THC permessa dalla legge, cioè meno dello 0,2% con una tolleranza fino allo 0,6%.

Se il contenuto di THC rimane sotto lo 0,6%, la canapa è ancora legale ed è quella che viene chiamata cannabis light o cannabis leggera o marijuana legale e i suoi derivati possono essere venduti e consumati.

È anche possibile coltivare la canapa con un contenuto di THC superiore, per uso personale.

Vantaggi della canapa

Per concludere, come hai visto, hai varie possibilità di trovare dei rimedi per l'insonnia che siano naturali e non dannosi, per dormire sonni tranquilli in tutti i sensi. A te la scelta. La produzione e il commercio dei prodotti di canapa si sta ampliando rapidamente perché sempre più gente conosce gli utilizzi e i benefici della canapa e sarà sempre più facile trovarla.

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